8-వారాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ ఆందోళనకు చికిత్స చేయడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా 'ఎఫెక్టివ్'

● ఆందోళన రుగ్మతలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
● ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్సలలో మందులు మరియు మానసిక చికిత్స ఉన్నాయి.ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఎంపికలు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు లేదా కొంతమందికి తగినవి కాకపోవచ్చు.
● మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.అయినప్పటికీ, ఆందోళన రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులతో దాని ప్రభావం ఎలా ఉంటుందో ఏ అధ్యయనమూ పరిశీలించలేదు.
● ఇప్పుడు, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడానికి యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎస్కిటోలోప్రమ్ వలె మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ (MBSR) "సమర్థవంతమైనది" అని మొదటి-రకం అధ్యయనం కనుగొంది.
● పరిశోధకులు తమ పరిశోధనలు ఆందోళన రుగ్మతలకు MBSR బాగా తట్టుకోగల మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స అని రుజువుని సూచిస్తున్నాయి.
● ఆందోళనభయం లేదా గ్రహించిన ప్రమాదం గురించి ఆందోళనల వల్ల ప్రేరేపించబడిన సహజమైన భావోద్వేగం.అయినప్పటికీ, ఆందోళన తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మరియు రోజువారీ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించినప్పుడు, ఇది రోగనిర్ధారణ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండవచ్చుఆందోళన రుగ్మత.
● ఆందోళన రుగ్మతలు చుట్టుపక్కల ప్రభావం చూపుతాయని డేటా సూచిస్తుంది301 మిలియన్లు2019లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు.
● ఆందోళనకు చికిత్సలుచేర్చండిమందులుమరియు మానసిక చికిత్స, వంటికాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT).అవి ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ ఎంపికలతో సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు లేదా అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు - కొంతమంది వ్యక్తులు ప్రత్యామ్నాయాల కోసం ఆందోళనతో జీవిస్తున్నారు.
● a ప్రకారంపరిశోధన యొక్క 2021 సమీక్ష, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ - ప్రత్యేకంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ (MBCT) మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ స్ట్రెస్ రిడక్షన్ (MBSR) - ఆందోళన మరియు నిరాశను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చని ప్రాథమిక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.
● అయినప్పటికీ, ఆందోళనకు చికిత్స చేసే మందుల వలె మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆధారిత చికిత్సలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
● ఇప్పుడు, జార్జ్‌టౌన్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ నుండి కొత్త రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్ (RCT) 8-వారాల గైడెడ్ MBSR ప్రోగ్రామ్ ఆందోళనను తగ్గించడానికి అంతే ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొందిescitalopram(బ్రాండ్ పేరు Lexapro) — ఒక సాధారణ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధం.
● "ఆందోళన రుగ్మతల చికిత్సకు సంబంధించిన మందులతో MBSRని పోల్చడానికి ఇది మొదటి అధ్యయనం," అధ్యయన రచయితడాక్టర్ ఎలిజబెత్ హోగే, ఆందోళన రుగ్మతల పరిశోధన కార్యక్రమం డైరెక్టర్ మరియు జార్జ్‌టౌన్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్, వాషింగ్టన్, DC వద్ద సైకియాట్రీ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, మెడికల్ న్యూస్ టుడేకి చెప్పారు.
● ఈ అధ్యయనం నవంబర్ 9న జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిందిJAMA సైకియాట్రీ.

MBSR మరియు escitalopram (Lexapro) పోల్చడం

జార్జ్‌టౌన్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ శాస్త్రవేత్తలు జూన్ 2018 మరియు ఫిబ్రవరి 2020 మధ్య యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ నిర్వహించడానికి 276 మంది పాల్గొనేవారిని నియమించారు.

పాల్గొనేవారు 18 నుండి 75 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు, సగటు వయస్సు 33 సంవత్సరాలు.అధ్యయనం ప్రారంభించే ముందు, వారు క్రింది ఆందోళన రుగ్మతలలో ఒకదానితో బాధపడుతున్నారు:

సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD)

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SASD)

భయాందోళన రుగ్మత

అఘోరాఫోబియా

రిక్రూట్‌మెంట్‌లో పాల్గొనేవారి ఆందోళన లక్షణాలను కొలవడానికి పరిశోధనా బృందం ధృవీకరించబడిన అసెస్‌మెంట్ స్కేల్‌ను ఉపయోగించింది మరియు వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించింది.ఒక సమూహం escitalopram తీసుకుంది, మరియు మరొకటి MBSR కార్యక్రమంలో పాల్గొంది.

"MBSR అనేది అత్యంత విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడిన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జోక్యం మరియు మంచి ఫలితాలతో ప్రమాణీకరించబడింది మరియు పూర్తిగా పరీక్షించబడింది" అని డాక్టర్ హోగ్ వివరించారు.

8 వారాల ట్రయల్ ముగిసినప్పుడు, 102 మంది పాల్గొనేవారు MBSR ప్రోగ్రామ్‌ను పూర్తి చేసారు మరియు 106 మంది నిర్దేశించిన విధంగా మందులు తీసుకున్నారు.

పరిశోధనా బృందం పాల్గొనేవారి ఆందోళన లక్షణాలను పునఃపరిశీలించిన తర్వాత, రెండు సమూహాలు వారి లక్షణాల తీవ్రతలో సుమారుగా 30% తగ్గింపును అనుభవించినట్లు వారు కనుగొన్నారు.

వారి పరిశోధనలను పరిశీలిస్తే, MBSR అనేది ఆందోళన రుగ్మతలకు సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులతో సమానమైన ప్రభావంతో బాగా తట్టుకోగల చికిత్స ఎంపిక అని అధ్యయన రచయితలు సూచిస్తున్నారు.

ఆందోళన చికిత్సకు MBSR ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉంది?

మునుపటి 2021 రేఖాంశ అధ్యయనం విశ్వసనీయ మూలం అత్యవసర గదులలో పనిచేసే వ్యక్తులలో తక్కువ స్థాయి నిరాశ, ఆందోళన మరియు సామాజిక బలహీనతను అంచనా వేస్తుందని కనుగొంది.ఈ సానుకూల ప్రభావాలు ఆందోళనకు బలమైనవి, తర్వాత నిరాశ మరియు సామాజిక బలహీనత.

అయినప్పటికీ, ఆందోళనను తగ్గించడంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో అస్పష్టంగానే ఉంది.

"ఆందోళన రుగ్మతలు తరచుగా ఆందోళన వంటి సమస్యాత్మక అలవాటైన ఆలోచనా విధానాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి మరియు ప్రజలు వారి ఆలోచనలను వేరే విధంగా అనుభవించడంలో సంపూర్ణ ధ్యానం సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి MBSR ఆందోళనతో సహాయపడిందని మేము భావిస్తున్నాము" అని డాక్టర్ హోగ్ చెప్పారు.

"మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం వ్యక్తులు ఆలోచనలను ఆలోచనలుగా చూడడానికి సహాయపడుతుంది మరియు వారితో గుర్తించబడకుండా లేదా వాటితో మునిగిపోకుండా ఉంటుంది."

MBSR వర్సెస్ ఇతర మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులు

MBSR అనేది చికిత్సలో ఉపయోగించే ఏకైక బుద్ధిపూర్వక విధానం కాదు.ఇతర రకాలు ఉన్నాయి:

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్-బేస్డ్ కాగ్నిటివ్ థెరపీ (MBCT): MBSR మాదిరిగానే, ఈ విధానం అదే ప్రాథమిక నిర్మాణాన్ని ఉపయోగిస్తుంది కానీ నిరాశతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలపై దృష్టి పెడుతుంది.

డయలెక్టల్ బిహేవియర్ థెరపీ (DBT): ఈ రకం బుద్ధిపూర్వకత, బాధ సహనం, వ్యక్తుల మధ్య ప్రభావం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణను బోధిస్తుంది.

అంగీకారం మరియు నిబద్ధత చికిత్స (ACT): ఈ జోక్యం నిబద్ధత మరియు ప్రవర్తన మార్పు వ్యూహాలతో కలిపి అంగీకారం మరియు సంపూర్ణత ద్వారా మానసిక వశ్యతను పెంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

పెగ్గి లూ, Ph.D., న్యూయార్క్ నగరంలో లైసెన్స్ పొందిన మనస్తత్వవేత్త మరియు మాన్‌హట్టన్ థెరపీ కలెక్టివ్‌లో డైరెక్టర్, MNTకి చెప్పారు:

"ఆందోళన కోసం అనేక రకాల మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ జోక్యాలు ఉన్నాయి, కానీ ఎవరైనా వారి శ్వాస మరియు శరీరంపై దృష్టి పెట్టడంలో సహాయపడే వాటిని నేను తరచుగా ఉపయోగిస్తాను, తద్వారా వారు నెమ్మదిగా మరియు తదనంతరం వారి ఆందోళనను విజయవంతంగా నిర్వహించగలరు.నేను నా థెరపీ పేషెంట్లతో సడలింపు వ్యూహాల నుండి సంపూర్ణతను కూడా వేరు చేస్తున్నాను."

సడలింపు వ్యూహాల ద్వారా ఆందోళనను పరిష్కరించడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఒక పూర్వగామి అని లూ వివరించారు "ఎందుకంటే ఆందోళన మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలియకపోతే, మీరు సహాయకరంగా స్పందించరు."


పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-11-2022